こんにちは！バイトのリノです🙌🏽

10月に入り、少しずつ季節の変化を感じるようになってきましたね🍂
皆さまは、いかがお過ごしでしょうか？

食欲の秋やスポーツの秋とも言われるこの季節、楽しみがたくさんありますね！

一方で、季節の変わり目は気温の変化もあるため、体調管理にも気をつけたい時期です。

今回は、そんな季節に意識したい身体のケアについてご紹介します♪

皆さんは、スマホやパソコンを長時間使ったあとに、首や肩の重だるさを感じることはありませんか？

今回は、そんなときに意識したい筋肉と、お家で簡単にできるセルフケアをご紹介します！

💆🏽‍♂️首・肩まわりの筋肉について

首から肩にかけては、僧帽筋や肩甲挙筋などの大きな筋肉があります！

僧帽筋は首から背中にかけて広がる筋肉で、肩甲骨の動きにも関わっています。また、肩甲挙筋は首の骨と肩甲骨をつなぎ、肩甲骨を引き上げる働きがあります。

長時間同じ姿勢を続けると、首や肩まわりに負担がかかることがあるため、こまめに身体を動かすことが大切です！

📍おうちで簡単にできる首・肩のセルフケア

① 肩の上げ下げ
肩をゆっくり持ち上げ、ストンと力を抜きます。肩まわりの力を抜くことを意識して、数回繰り返しましょう！

② 肩回し
両肩に指先を軽く置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり回します。肩甲骨の動きも意識してみましょう！

③ 正しい姿勢を意識する
頭が身体より前に出すぎないように意識し、スマホを見るときも画面を少し高めに持つなど、首に負担がかかりにくい姿勢を心がけましょう！

⚠️痛みやしびれが出る場合は無理に行わず、セルフケアを中止してください。

最後に、10月といえばハロウィンですね🎃

当店の骸骨も、ハロウィン仕様になっています！💀

ご来店の際は、ぜひチェックしてみてくださいね✨

秋のイベントを楽しみながら、身体のケアも忘れずに行いましょう🎶

皆様のご来店をお待ちしております！🍀

Seasonal Changes Are Here! Show Your Neck and Shoulders Some Love ✨

Hi everyone! It’s Rino from Life Force Chiropractic! 🙌🏽

October is here, and we’re starting to feel the change of seasons! 🍂 How has everyone been doing?

Autumn is known for delicious seasonal foods and outdoor activities, so there’s plenty to enjoy this time of year!

At the same time, changing temperatures can affect how we feel, making it important to take good care of ourselves.

Today, I’d like to share some simple ways to take care of your body this season!

Do you ever notice your neck and shoulders feeling stiff or tired after spending a long time on your phone or computer?

Let’s take a closer look at the muscles involved and some easy self-care tips you can try at home!

💆🏽‍♂️ Getting to Know Your Neck and Shoulder Muscles

Two important muscles around the neck and shoulders are the trapezius and the levator scapulae.

The trapezius is a large muscle that extends from the neck down across the upper back and helps control shoulder blade movement.

The levator scapulae connects the neck vertebrae to the shoulder blade and helps lift the shoulder blade.

Staying in the same position for too long can put extra strain on your neck and shoulders, so it’s important to take breaks and move your body throughout the day!

📍 Easy Neck and Shoulder Self-Care You Can Do at Home

① Shoulder Shrugs
Slowly raise your shoulders toward your ears, then relax and let them drop. Repeat a few times, focusing on releasing tension in your shoulders!

② Shoulder Circles
Place your fingertips lightly on your shoulders and slowly move your elbows in large circles. Try to focus on the movement of your shoulder blades as you go!

③ Check Your Posture
Try to avoid letting your head lean too far forward. When using your phone, hold it a little higher so you don’t have to look down as much. Small changes like these can help reduce strain on your neck!

⚠️ If you experience pain or numbness, stop the exercises and don’t push through the discomfort.

And Finally… It’s Halloween Season! 🎃

Our skeleton friend has gotten a Halloween makeover, too! 💀✨

Be sure to check it out next time you visit us!

Enjoy all the fun autumn activities, and don’t forget to take care of your body along the way! 🎶

We look forward to seeing you soon! 🍀