こんにちは、バイトのりのです！
今日はスポーツをしている方にも、日常生活で身体をよく使う方にも大事な「テーピング」についてお話しします。

・テーピングって何のためにするの？
テーピングには大きく3つの役割があります。
① ケガの予防
運動中の関節の捻る動きを制限して、関節を守ってくれます。
特に足首や手首など、よく使う場所で効果を感じやすいです！
② 動きのサポート
弱っている部位を軽く支えて、動きやすくしてくれます。
「痛みがあるから動かしにくい」って時に負担を分散してくれることも。
③ 意識づけ
実はこれがとても大事になっていて、
テーピングを巻くと「ここを使いすぎないようにしよう」「ここに負担がかかりやすいんだな」と意識しやすくなります。
意識が変わるだけでもケガを防ぎやすくなります！

・実はカイロプラクティックとも相性がいいです！
姿勢や筋肉のバランスを整えたあとに、必要に応じてテーピングでサポートすると 良い状態をキープしやすい と感じると思います。
たとえば足首が不安定な人、猫背が戻りやすい人など、身体のくせによってサポートしたい部分によって、アプローチが変わってきます🍀

・自分で巻くときの注意点⚠️
①強く巻きすぎない
血流が悪くなったり、しびれや冷えの原因になってしまいます。
②長時間つけっぱなしにしない
汗や皮脂で被れる原因になってしまいます。
③体の状態に合わせる
関節を固定する際は、関節を適切な角度に保ち、筋肉を緊張させた状態で行うと効果的です。

テーピングはただ固定だけではなく、ケガ予防・動きのサポート・意識づけ の3つの役割を持った大事なアイテムです。スポーツを頑張る方や日常で身体を酷使する方にとってすこしでも力になれたら嬉しいです✨

The Importance of Taping🏃‍♀️

Hi, I’m Nori, your part-timer!
Today I’ll talk about “taping,” which is important for both athletes and anyone who uses their body a lot in daily life.

・What is taping for?
Taping has three main roles.

① Injury Prevention
It limits twisting movements in joints during exercise, protecting them.
You’ll especially notice its effectiveness on frequently used areas like ankles and wrists!
② Movement Support
It lightly supports weakened areas, making movement easier.
It can also distribute the load when you think, “It hurts, so it’s hard to move.”
③ Awareness
This is actually very important.
Wearing tape makes you more aware, thinking, “I should avoid overusing this area” or “This area tends to get strained.”
Just changing your awareness can make it easier to prevent injuries!

・It actually pairs well with chiropractic care!
After adjusting posture and muscle balance, some people find taping provides extra support to help maintain that good state.
For example, approaches vary based on the specific support needed for each person’s physical habits—like unstable ankles or recurring rounded shoulders.🍀

・Important notes when applying it yourself⚠️
① Don’t wrap too tightly
It can restrict blood flow, causing numbness or coldness.
② Avoid leaving it on for extended periods
Sweat and sebum can cause skin irritation.
③ Adapt to your body’s condition
When stabilizing joints, maintain the joint at the correct angle and apply the tape while the muscle is engaged for optimal effectiveness.

Taping isn’t just about immobilization—it’s a vital tool serving three key roles: injury prevention, movement support, and awareness. We’d be thrilled if it could offer even a little help to those pushing themselves in sports or those who put their bodies through daily strain.✨